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      孫思邈養生十三法
      2022-07-18
       
      大家對于藥王孫思邈了解嗎?據史料記載,孫思邈一直活到141歲,是歷史上最長壽的醫生。它是怎樣擁有長壽的呢?其實最大的原因就是他每天都會會做的養生十三法,這套養生法不但能夠延年益壽,而且對于很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
      下面就由小編為大家科普一下,藥王孫思邈這套養生十三法!
      1、發常梳
      針對:頭痛、耳鳴
      操作方法:將雙手掌互搓數次,令掌心發熱,然后10指向后,由前額開始用手疏頭發,經后腦回頸部。早晚各做數次。
      作用功效:頭部有很多重要的穴位,可以明目,預防頭痛、耳鳴等。

      2、目常運
      針對:近視、緩解眼睛疲勞
      操作方法:
      第一個方法是——合眼或閉眼均可,用眼珠轉圈,先左、上、右、下順時針方向轉;然后眼珠逆時針轉圈。重復3次。
      第二個方法是——搓手36下,將發熱的掌心敷在眼部。
      作用功效:可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞,尤其適用于經常玩手機,視力疲勞的人。

      3、齒常叩
      針對:牙痛、蛀牙
      操作方法:
      我們把嘴慢慢的閉上,以此進行叩門齒、每個動作30~50次,但是不要用太大的力氣哦,我們在叩門齒的時候必須出聲音。
      作用功效:輕輕的叩,這個動作能夠給起到加強腸胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

      4、漱玉津(玉津即口水) 
      針對:延年益壽、健胃腸
      操作方法:
      (1)口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然后將口水吞下去。之后再由上面開始,反方向再做一下。
      (2)口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔里,圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。
      作用功效:“唾為腎之液”因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。

      5、耳常鼓
      針對:提高聽力、記憶力
      操作方法:手掌掩雙耳,用力向內壓,然后放手,應該有“撲”的一聲,重復做10下。
      作用功效:這動作每天臨睡前后做,可以增強記憶和聽覺。

      6、面常洗
      針對:美容、去皺紋
      操作方法:搓手36下,暖手以后上下掃面。
      作用功效:這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

      7、頭常搖
      針對:頸椎病
      操作方法:雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次,反方向重復。
      作用功效:這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生,不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。

      8、腰常擺
      針對:腰痛、腰椎間盤突出
      操作方法:身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少做50下,做夠100下更好。
      作用功效:這動作可以強化腸胃、固腎氣,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。

      9、腹常揉
      針對:便秘、腹脹
      操作方法:腹常揉 搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大,做36下。
      作用功效:這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。

      10、攝谷道(即提肛)
      針對:慢性腹瀉、男人早泄
      操作方法:攝谷道(即提肛) 吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養生功法。
      作用功效:本法有升提中氣,固精止泄的功效,對慢性腹瀉、男子性交時間短有不錯的效果。

      11、膝常扭
      針對:膝關節疼痛
      操作方法:膝常扭 雙腳并排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。
      作用功效:這動作可以強化膝頭關節,對關節炎、骨刺、風濕等膝關節疾病的康復有很好的保健作用。

      12、常散步
      針對:助消化、吸收
      操作方法:常散步 挺直胸膛,輕松地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。民間常說,“飯后走一走,活到九十九”。

      13、腳常搓
      針對:失眠、多夢、高血壓
      操作方法:
      (1)右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
      (2)兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100下。
      作用功效:常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。

      藥王孫思邈練習這套方法,一輩子不生病,活了141歲。只要你照著做,每天堅持,相信也能長命百歲!
      這么好的方法,趕快告訴咱們的親人和朋友,大家一起健康長壽過百年!

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